na jakie

Tzn jesli chodzi o plan to jakie odstepy w dniach i co z cwiczeniami na brzuch? Nie za intensywne? Co w nich zmienic dla efektywnosci. Moze jutro dorzuce kilka moich fotek to bedziecie mogli cos wiecej o tym powiedziec ok?

mam 186cm i 82kg ! a jakie jest minimum na MPJ ?

[...] w dni nie treningowe. Na Twoim miejscu ułożył bym sobie FBW i trenował 3x w tyg. I ćwicz nogi, dzięki temu szybciej dojdziesz do celu :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz pytana to wal, ułóż plan wg wskazówek jakie znajdziesz w w/w artykule z wdzięczności daj soga dla georgu i daj tutaj plan do oceny.

Było 130g ;-) już wiem, dlaczego wyszło mi tak mało białka. Czekam na instrukcję jakie dalej robię błędy

pytania: 1. czy po treningu jest dobry posilek? dodaje jeszcze okolo 6 biszkoptow dobrze czy zle? 2. posilek 4 czyli obiad a zarowno posilek przedtreningowy jakie wegle dac jeszcze ? banan? 3. moze dac jajka do drugiego posilku, wsadzic w bulke, a na wieczor zjesc twarog chudy z mlekiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82f82c96cf74699bed221d5e39ff45e.png

potrzebne mi 150g mniej wiecej, dalem zamiast tunczyka po treningu piers 150g a w "posilku" dalem 130 tunczyka powinno byc dobrze z bialkiem. to jakie zrodlo weglowodanow? rano dalem paltki owsiane gorskie (nie wiem to czy te musli?) drugie sniadanie, musza byc bulki bo to na uczelnii jestem ciezko o jakis ryz czy cos, pozniej moze do tego [...]

Jakie były wcześniej treningi? jesli chodzi o trening to mocno przeladowany, i nie ma co liczyc na efekty przy takiej objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic Za dużo serii !! Czego oczekujesz nie słuchając nas ??

[...] na tym a wiec tak : piatek - break i moze siłownia <--tu albo break albo silownia napewno nie dwa na raz pozatym na silowni zalezy co cwiczysz rozpisz dokladnie jakie partie miesni ale juz na oko widze ze tego jest za duzo oprocz tego koniecznie zrob sobie jeden dzien przerwy od wszystkiego bo sie na bank przetrenujesz pozatym [...]

[...] ciągnie" i to jest jego przewaga. sceptyczny byłbym co do mozliwosci ciągniecia cyklu w nieskonczonosc. mozna zrobic stałą suplementacje, ale nie przy takich dawkach jakie proponujesz. stałą suplementacje mozna robic tez na mono. 3. w stackach kreatynowych wystepują związki które podobno mają wspomagac produkcje własnej - endogennej [...]

[...] -4 razy w tygodniu na spinning i udało się no a potem to już córa pomogla mi schudnąć Ale to nawet nie o wage chodzi...najważniejsze samopoczucie. Obli..oj co tam że 40 ale jakie ciacho twój chłop to ma przechlapane-faceci na twój widok to tam pewnie się na ulicach zabijają Dojrzała kobieta z takim ciałem...Wiec ani słowa już o jakiś [...]

[...] ! next- pilnowac tłuszczy kupić sobie od listopada karnet open xD nie przejadać sie za jednym razem . Teraz to chyba tyle co mi do głowy przychodzi Do półmetku mam jakies hmm 25 dni ?? Moge schudnać jeszcze te 2 kg ale czy to bedzie jakas roznica diametralna?? Pewnie nie xD Bardziej położyc nacisk na ćwiczenia bo chudnie sie [...]

[...] nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle co rozciągania jest na aerobicu. Mam teraz przykład na własnej skórze błedów jakie popełniam w jedzeniu. 1. Braku pożadku, zorganizowania. 2. Za mało kalori raz za duzo kalori dwa. 3. Nie umiejetnego kompowania posiłków. Musze włorzyc w to troche [...]

[...] meduzami nie jestesmy , a ona jak tam ona ma budowe, predysponujaca do braku tluszczu na brzuchu stad widac jej miesnie, znana anorektyczka Keira Knightley tez ma widoczne miesnie na brzuchu. Miss ty sie zastanow jakie masz wzorce urody, bo twoje sa nieosiagalne dla normalnego czlowieka, a droga do ich osiaganiecia moze prowadzic do choroby :-/

[...] oceniać, a wypowiadam się o jego wiedzy w dziedzinie, o której osobiście trochę wiem... Jeśli ktoś w temacie "hooligani" (co by to nie miało znaczyć - ciekawe po jakiemu to?) mówi o wydarzeniach z Wilna, to wiem, że nie ma pojęcia o chuligance. Może i jesteście znawcami w dziale - na pewno wiecie o piłce nożnej więcej ode mnie. Ja [...]

[...] no, bez przesady, warzyw nigdy nie wliczałam do bilansu. najlepiej, po porostu, jesc wegle rano, po obudzeniu i przed treningiem. przy tym pozostane dam rade z ulozeniem tej diety, tylko nie jestem pewna, jakie proporcje powinnam przyjac co do btw, bialek 2g na kg suchej masy, albo 2,2g. Tluszcze 2g? wegle 1g? nic, nie mecze Cie, poczytam forum.

Witam, wracam po dniu nieobecności. Powracając do tematu- w takim razie jakie rzeczy mógł bym dodać do diety by ucięte kalorie pozwoliły mi na chudnięcie i białko wraz z węglami i tłuszczem rónież pozwalały na to? Dzięki za każdą podpowiedź. Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 17:30:58

nie powiem plecki wy***iste ale cos czuje ze Ty jakis zawodowiec...jakie cwiczenia na plecy??

http://img190.imageshack.us/img190/2238/dscn3090.jpg kobieta, 19lat, od 5 miesiecy cwicze silowo, od roku cwicze w ogole, z suchara/kosciotrupka chce zrobic cos sensownego ;P jakie sa moje szanse,zeby dorownac np. szanownej Alexie forumowiczce, do plecow ktorej wzdycham skrycie? :) bardzo bardzo chudo? krytyke konstruktywną przyjme na moja drobna [...]

Szpaku jakie robisz cwiczenia na tyle aktony barkow zapodaj proszę

szejk23 ladna masa, swietna grubosc motyli :D anon63 rowniez dobra masa :D troszke tricow brakuje :) a to moje, wrzucam bo nudzi mi sie czekajac na ksw ;) oo ****a leci juz :/ jakie walki mnie ominely ? walczyl juz Skibski ? :/ ogladam od momentu walki Kulaka i Norbegi Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-05-07 23:01:33